Αυτό που τρώτε επηρεάζει άμεσα την κατάσταση των αγγείων σας. Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν τα αγγεία να χαλαρώσουν και την πίεση να παραμένει σε φυσιολογικά όρια.
Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, το ψάρι και τα όσπρια περιέχουν φυσικά συστατικά που προστατεύουν την καρδιά. Είναι απλό - όσο πιο φυσική είναι η διατροφή σας, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε.
Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στα νέα τρόφιμα και τις καλές συνήθειες
Αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια και ο οργανισμός λειτουργεί πιο ομαλά
Τα αγγεία γίνονται πιο ελαστικά και η κυκλοφορία βελτιώνεται
Η πίεση σταθεροποιείται και νιώθετε συνολικά καλύτερα
Αυτά τα λαχανικά είναι γεμάτα με ουσίες που βοηθούν τα αγγεία να μένουν υγιή και ελαστικά, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί πιο ελεύθερα.
Περιέχουν φυσικό κάλιο που βοηθά το σώμα να ισορροπήσει τα υγρά και να μειώσει την πίεση στα αγγεία.
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία.
Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά που κρατούν τα αγγεία καθαρά και λειτουργικά.
Το φρέσκο σκόρδο έχει φυσικές ουσίες που βοηθούν τα αγγεία να χαλαρώσουν και να διατηρηθούν υγιή.
Μαζί με τη σωστή διατροφή, μερικές απλές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά. Το περπάτημα, ακόμα και 20-30 λεπτά την ημέρα, βοηθά την καρδιά να δουλεύει καλύτερα.
Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός. Όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας έχει την ευκαιρία να επισκευάσει τα αγγεία και να ρυθμίσει όλες τις λειτουργίες του.
Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των αγγείων. Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά - τουλάχιστον 6-8 ποτήρια - για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Η μείωση του αλατιού είναι ουσιώδης. Αντί για αλάτι, χρησιμοποιήστε φρέσκα βότανα όπως το δεντρολίβανο, το ρίγανη και το βασιλικό για να δώσετε γεύση στα φαγητά σας.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και τα τηγανητά φαγητά. Προτιμήστε το ψητό, το βραστό ή το ατμό για να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων.
Πρόσθεσα περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή μου και τώρα νιώθω πολύ καλύτερα. Η πίεση μου είναι πιο σταθερή.
— Κωνσταντίνος Α.
Το ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και η καθημερινή βόλτα έκαναν τη διαφορά. Δεν το πίστευα πόσο απλό μπορεί να είναι.
— Σοφία Τ.
Έκοψα το αλάτι και άρχισα να χρησιμοποιώ βότανα. Τα αποτελέσματα ήταν εμφανή μέσα σε λίγες εβδομάδες.
— Δημήτρης Ν.
Το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί έγιναν μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Αισθάνομαι πιο ενεργητική.
— Αικατερίνη Π.
Ο καλός ύπνος και η μείωση του στρες με βοήθησαν πολύ. Τώρα η πίεση μου παραμένει φυσιολογική.
— Παναγιώτης Λ.
Πλατεία Ομονοίας 28, Αθήνα 10431, Ελλάδα
hello (at) falizak.icu
+30 216 804 2571
Τα πράσινα λαχανικά, τα μούρα, το λιπαρό ψάρι και τα όσπρια είναι από τα καλύτερα. Το σημαντικό είναι να τρώτε ποικιλία και να προτιμάτε τα φρέσκα προϊόντα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν βελτίωση μετά από 4-8 εβδομάδες σταθερής τήρησης των νέων συνηθειών. Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Καλύτερα να τα περιορίσετε. Αν θέλετε κάτι γλυκό, προτιμήστε φρέσκα φρούτα ή μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας.
Ο καφές με μέτρο (1-2 φλιτζάνια την ημέρα) δεν είναι πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αποφύγετε τον υπερβολικό καφέ και το ζάχαρη.